반응형 전체 글362 다이어트 닭가슴살 현미죽 | 닭죽 대용으로도 먹기 좋은 죽 체중 감량을 진행할 때 가장 고민되는 부분이 바로 '지속 가능한 식단'입니다. 매일 먹는 닭가슴살이 지겨워졌거나, 부드럽고 따뜻하게 소화가 잘 되는 든든한 한 끼를 찾고 계신다면 현미 찹쌀 닭가슴살 죽을 추천합니다. 식이섬유가 풍부한 현미찹쌀과 고단백의 상징인 닭가슴살이 만나 영양 균형이 훌륭하며, 든든한 포만감을 오래 유지해 줍니다. 집에서 간단하게 끓여서 냉동 보관해 두고 꺼내 먹기 좋은 최고의 다이어트 레시피를 소개합니다.📊 영양성분 및 칼로리 (1인분 기준)총 칼로리약 350 kcal탄수화물50g단백질28g지방3g* 사용하시는 재료의 양이나 브랜드에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.🛒 요리 재료🌾 주재료 : 현미찹쌀밥🍗 단백질 : 생 닭가슴살🍲 육수 : 육수용 티백 (멸치 다시마 등.. 2026. 9. 6. 광주 수완지구 오징어볶음 맛집 돌•애 수완점 | 직화 로제 오징어볶음 솔직후기 광주 수완지구에서 오징어볶음 맛집을 찾는 분들께 소개해드리고 싶은 곳입니다.명진고 인근에 위치해 있어 접근성이 좋고, 데이트나 가족 외식 장소로도 무난한 분위기였습니다.직접 방문해 식사한 내돈내산 후기입니다.돌애 위치 및 기본 정보주소: 광주광역시 광산구 수완로48번길 39 1층영업일: 매일영업시간: 11:00 ~ 21:00브레이크타임: 15:00 ~ 17:00 (평일만)주차: 전용 주차장은 없으며, 인근 골목 이중주차 또는 수완동 1676 일대 이용 가능가게 근처에 공영주차장처럼 대도로 쪽에 별도 주차장이 마련되어 있는 공간이 있어 그곳에 주차 후 도보 5~10분 정도 이동하면 매장에 도착할 수 있습니다.수완지구 특성상 점심·저녁 피크 시간에는 주차가 다소 불편할 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.돌애 .. 2026. 9. 5. 나라장터 공동인증서 등록 및 갱신 방법 나라장터 공동인증서 등록 및 갱신 방법 총정리 (신규 등록 포함)안녕하세요! 오늘은 회사에서 매년 혹은 주기적으로 거쳐야 하는 업무 중 하나인 '법인 공동인증서(구 공인인증서) 갱신 후 나라장터 등록 방법'을 알기 쉽게 정리해 보려고 합니다.많은 분들이 인증서 기관에서 갱신 처리를 마치면 바로 나라장터 이용이 가능할 것이라 생각하시는데요. 인증서 갱신 후에는 반드시 나라장터 시스템에 새로운 인증서 정보를 등록해 주어야 정상적인 전자입찰 및 조달 업무가 가능합니다. 신규 사용자분들도 동일한 과정으로 등록할 수 있으니 차근차근 따라와 주세요.목차1. 사전 준비 및 나라장터 접속 환경 조언2. 단계별 나라장터 인증서 등록 및 갱신 방법3. 등록 완료 확인 및 주의사항1. 사전 준비 및 나라장터 접속 환경 조언.. 2026. 9. 3. [건설e음] 전자카드 미인증 일용근로자 퇴직공제 직접 신고 방법 [건설업 실무] 전자카드 미인증 일용근로자 퇴직공제 직접 신고 방법 (건설e음 EDI 완벽 가이드)안녕하세요! 건설업 실무자분들을 위한 유익한 업무 팁 시간입니다. 👋🏻건설 현장을 관리하다 보면 일용근로자분들을 고용하여 운영하는 경우가 정말 많습니다. 특히 최근에는 전자카드 단말기 도입이 필수화된 현장이 대다수인데요. 시스템이 잘 갖춰져 있더라도, 현장 특성상 출근한 근로자가 전자카드를 미처 챙기지 못했거나 사용법 미숙으로 출근 인증을 누락하는 상황이 종종 발생하곤 합니다.전자카드 단말기에 기록이 남지 않은 인원은 자동으로 신고되지 않기 때문에, 담당자가 직접 시스템에 접속하여 수동으로 신고를 진행해 주셔야 하는데요. 오늘은 이처럼 전자카드 단말기 미등록 인원이 발생했을 때, 건설e음(구 건설근로자공.. 2026. 9. 1. 간식 감자 야채 배추말이 구이 | 깔끔하고 담백한 맛의 핑거푸드 가볍고 건강하면서도 맛있는 한 끼를 찾고 계신다면, 달콤하고 부드러운 배추의 식감을 그대로 살린 감자 야채 배추말이 구이는 어떠신가요? 포슬포슬하게 으깬 감자에 아삭한 야채들을 듬뿍 채워 넣고, 고소한 고기와 치즈 토핑을 올려 에어프라이어에 구워내는 웰빙 레시피입니다. 자극적이지 않고 속이 편안해 다이어트 식단은 물론, 깔끔하게 한 입 크기로 먹을 수 있어 직장인이나 학생들의 건강 도시락 메뉴로도 안성맞춤입니다. 지금 바로 시작해 볼까요?📊 칼로리 및 영양성분 (1인분 기준)총 열량 (칼로리)약 380 kcal탄수화물36g단백질20.5g지방14.6g* 고기와 치즈 토핑의 종류 및 양에 따라 약간의 오차가 있을 수 있습니다.📝 레시피 미리보기배추 부드럽게 삶아내기으깬 감자와 다진 야채를 혼합하여 담백한.. 2026. 8. 30. 다이어트 베이글 샌드위치 만들기 | 닭가슴살과 계란을 활용한 고단백 저칼로리 식단 레시피 다이어트 베이글 샌드위치 만들기 | 닭가슴살과 계란을 활용한 고단백 저칼로리 식단 레시피안녕하세요! 오늘은 체중 감량 중이거나 건강한 식단을 유지하고 계신 분들을 위해, 맛과 포만감을 모두 잡은 고단백 다이어트 베이글 샌드위치 레시피를 소개해 드립니다. 흔히 다이어트를 할 때 탄수화물을 완전히 제한해야 한다고 생각하지만, 적절한 통곡물이나 베이글을 활용하면 훌륭한 에너지원이 됩니다. 오늘 만들 샌드위치는 캔 닭가슴살과 삶은 계란을 베이스로 하여 단백질 함량을 극대화하고, 칼로리 부담을 줄인 가벼운 한 끼 식사입니다. 바쁜 아침이나 운동 전후 식단으로 꼭 활용해 보세요!필수 및 추가 재료 안내식단의 핵심은 불필요한 지방과 당류를 줄이는 것입니다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 저칼로리 소스를 적극적으로 활용.. 2026. 8. 30. 광주 수완지구 횟집 수완회포차｜스끼다시 푸짐한 동네 회 맛집 내돈내산 광주 수완지구에서 회가 당기는 날 방문한 곳입니다.수완지구 롯데마트 뒤편 골목에 위치한 수완회포차입니다.동네에서 오래 사랑받는 노포 분위기의 횟집으로, 직접 방문해본 내돈내산 후기입니다.수완회포차 기본 정보주소 : 광주광역시 광산구 장신로50번길 23영업일 : 매일영업마감 : 24:00문의 : 062-973-7119주차 : 전용 주차장 없음 (인근 골목 주차)주차는 매장 앞 전용 공간은 없으며,근처 골목 노란선 구역에 주차된 차량들이 많았습니다.다만 방문 시간대에 따라 주차는 다소 어려울 수 있습니다.수완회포차 내부 분위기매장 내부는 전형적인 노포 감성입니다.화려한 인테리어보다는 정겨운 분위기가 인상적이었습니다.아버지 세대 단골이 많아 보였고,이런 동네 횟집은 단골 손님이 많으면 맛은 어느 정도 검증되었.. 2026. 8. 29. 건설현장 상용직 4대보험 사업장 성립신고 방법 건설현장 상용직 4대보험 사업장 성립신고 방법 총정리 (국민연금·건강보험 일괄경정고지 활용법)Sponsored Links안녕하세요! 오늘은 건설사업자분들을 위한 필수 실무 정보를 들고 왔습니다. 건설공사를 진행하다 보면 발주처의 특별한 요구가 있거나, 현장별 투입 인력을 보다 투명하고 체계적으로 관리하기 위해 '현장별 4대보험 사업장 성립신고'를 진행해야 할 때가 많습니다.처음 업무를 맡으신 분들은 고용·산재보험 자진신고 현장과 국민·건강보험 처리 방식이 달라 혼란스러우실 텐데요. 핵심만 짚어 쉽게 설명해 드릴 테니 차근차근 따라 해보세요!📌 목차 (Table of Contents)1. 건설현장 4대보험 성립신고 전, 필수 체크리스트2. 행정 서식 다운로드 (모사업장 지정 및 일괄경정고지 신청서)3. .. 2026. 8. 27. 청주시 청원구 영양플러스 신청자격, 소득기준, 구비서류 및 신청방법 총정리 목차1. 영양플러스 사업 개요 및 목적2. 2026년 신청 자격 조건 (거주, 대상, 소득 기준)3. 필수 제출 및 구비 서류4. 정부24 및 보건소 신청 방법 절차5. 지원 내용 (식품 패키지 구성 및 맞춤 교육)6. 신청 시 주의사항 및 문의처1. 영양플러스 사업 개요 및 목적영양플러스 사업은 영양 상태가 취약한 임산부(임신부, 출산부, 수유부) 및 영유아의 미래 건강을 위해 체계적인 영양 교육을 제공하고, 필수 보충식품을 지원하는 평생 건강관리형 복지 서비스입니다.대상자가 스스로 올바른 식생활을 관리할 수 있는 능력을 배양하도록 돕는 것이 주요 목적이며, 영양 문제를 해소하고 건강 증진을 도모하기 위해 국가와 지방자치단체가 함께 지원하는 핵심 사업입니다.2. 2026년 신청 자격 조건영양플러스 서비.. 2026. 8. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음 반응형
